Les haltères

Les haltères représentent un élément de base dans la pratique de la musculation et face à la multiplication des machines, la plupart des bodybuilders préfèrent continuer à les utiliser.

Le principal avantage à utiliser les haltères est que plus de muscles sont sollicités y compris les plus petits alors que les machines tendent à isoler l'exercice sur certains segments musculaires. 

Les haltères constitués de barres courtes et de disques

Ces haltères sont a préparer soit même en assemblant des disques avec des barres courtes pour haltères. Assez pratique à utiliser chez soi (gain de place plutot que d'avoir des haltères de tous les poids) ce n'est pourtant pas l'idéal car si l'on souhaite changer de poids entre 2 séries, il faut charger ou décharger sa barre. Ces haltères peuvent être pratiques pour ceux qui travaillent lourd... Dans de nombreuses salles, les haltères atteignent un poid limité alors que par se moyen ou peut préparer des haltères aux poids que l'on veut.

Les haltères proposés en salle de musculation

Dans la plupart des salles de musculation on va trouver des rangées de paires d'haltères de 3gks à 40 kgs parfois.

Les exercices nécessitant l'usage d'haltères:

Exercices avec haltères pour les épaules:
- Elévation latérale
- Elévation parrallèle
- Développé haltères
- Haussement d'épaules (shrugs)

Exercices avec haltères pour les pectoraux
- Ecarté couché
- Ecarté incliné
- Développé couché avec haltères
- Développé incliné avec haltères
- Pull Over

Exercices avec haltères pour les biceps
- Biceps curl avec haltères
- Biceps prise marteau
- Biceps curl alternatif

Exercices avec haltères pour les triceps
- Kick back

Exercices avec haltères pour les dorsaux
- Oiseau (bird)