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Les meilleurs exos pour les pectoraux
| Les exercices de musculation - Musculation des pectoraux: les pecs |
Les meilleurs exos pour les pectoraux
Les meilleurs exercices pour la musculation des pectoraux
Ce sont les exercices qui vont permettre de faire travailler un maximum de fibres musculaires des pecs.
- Le développé couché: Un exercice qui permet de mettre de la charge et de travailler la force des pectoraux
- Le développé incliné: un des meilleurs exos pour les pectoraux ... en tout ca essentiel car très complémentaire du développé couché. Il permet de muscler la partie supérieure des pectoraux mais il est trop souvent laissé de coté par les débutant en musculation.
- Les écartés: très prisés par les bodybuilders ces exercices permettent également de solliciter un maximum de fibres musculaires.
- le pull over: l'un des meilleurs exercices poly-articulaires (sollicite plusieurs muscles) pour les pectoraux, le pull-over permet de farbriquer un maximum de muscles
Quels sont les meilleurs exos pour les pectoraux selon les pros du bodybuilding ?
Un sondage auprès d'anciens Mr Olympia a montré que selon eux les meilleurs exercices pour la musculation des pectoraux sont l'écarté couché et ... les dips. Correctement positionné le buste vers l'avant, les dips permettent une bonne congestion des pectoraux.Faut-il faire les meilleurs exercices pour la musculation des pectoraux à chaque scéance ?
Evitez à tout pris les scéances trop longues et trop lourdes... Faites environ 45 minutes d'exercices pour les pectoraux avec au moins un exercice couché (développé ou écarté) et un exercice incliné pour faire travailler l'intégralité des pectoraux.