Dips

Présentation des dips

Les dips servent à muscler les triceps. Cet exercice est plutôt difficile, les débutants pourront opter pour des dips entre 2 bancs ou des dips avec un contrepoids pour ne pas avoir à soulever tout leur corps.

Dips: matériel nécessaire

Pour réaliser les dips il faut juste des barres parrallèles. Pour les pratiquants avancés, il sera intéressant de rapidement se lester grâce à une ceinture à lest ou en bloquant des poids entre ses jambes.

Pour les débutants, il est conseiler de faire les dips entre 2 bancs ou d'utiliser un appareil doté d'un contrepoids.

L'exécution des dips

Pour faire les dips, il faut partir bras tendus puis fléchir les bras pour descendre le corps et enfin contracter les triceps pour remonter le corps. Si on souhaite faire les dips entre 2 bancs, il faut poser ses talons sur l'un et les paumes de ses mains sur l'autre puis descendre le corps en fléchissant les bras et enfin remonter par la force des triceps.

Dips: la respiration

Il faut expirer pendant l'effort et inspirer lors de la redescente.