Musculations des abdominaux: les abdos

La musculation des abdominaux est très prisée avant l'été pour paraitre bien sur la plage. Mais il faut savoir que pour faire ressortir les abdos et pour qu'ils soient visibles (les fameuses tablettes de chocolats ou six pack abs en anglais) il faut approximativement que le taux de graisse soit en dessous de 10% pour l'homme et de 15% pour la femme.

De façon générale, pour atteindre ses objectifs: ventre plat, ventre ferme, abdos dessinés, taille fine, la musculation des abdominaux est incontournable.

Donc, en plus de muscler fréquemment ses abdominaux, il est important d'avoir un régime adapté (voir la partie nutrition sur "la sèche") si l'on souhaite sculpter ses abdos. Les différents exercices pour muscler, raffermir et sculpter les abdominaux sont :