Crunch abdominaux

Présentation du crunch pour les abdominaux

Le crunch est un exercice pour la musculation des abdominaux. Le principal muscle sollicité est le grand droit et particulièrement la partie supérieure des abdos.

Le crunch: matériel nécessaire

Pas vraiment de matériel nécessaire à l'exécution du crunch, un tapis de sol suffira pour plus de confort. Le crunch peut également être exécuté à la poulie.

Exécution du crunch

Le crunch se fait allongé au sol, les jambes relevées vers la poitrine et les main derrière la tête. Pour contracter les abdominaux et réaliser le crunch il suffit d'enrouler le haut du corp vers l'avant et de rappocher les coudes des genous.

Le crunch: respiration

Il faut expirer lors de la contraction des abdos (le moment ou on enroule le haut du corps) et inspirer au moment où l'on se relache.