Musculation-Online

Abdominaux: relevé de jambes incliné

Présentation du relevé de jambes incliné

Le relevé de jambes incliné est un exercice pour la musculation des abdominaux. Le principal muscle sollicité est le grand droit et particulièrement la partie inférieure de la sangle abdominale.

Le relevé de jambes incliné : matériel nécessaire

Pour l'éxécution du relevé de jambes incliné, il faut un banc incliné avec une prise pour accrocher ses mains. Le relevé de jambes incliné peut être aussi pratiqué sur une planche abdominale inclinable. Pour développer la taille des abdominaux, on peut attacher des lestes aux chevilles.

Exécution du relevé de jambes incliné 

Le relevé de jambes incliné se fait allongé sur un banc incliné, les bras accroché vers le haut et les jambes vers le bas. Pour contracter les abdominaux et réaliser le relevé de jambesincliné, il suffit de remonter les jambes vers le haut en enroulant le bas du corps et en décollant les lombaires.

Le relevé de jambes incliné: respiration

Il faut expirer lors de la remontée des jambes, le moment de la contraction des abdos et inspirer au moment où l'on retrouve la position allongée.