Abdominaux: relevé de buste

Présentation du relevé de buste pour les abdominaux

Le relevé de buste est un exercice musclant les abdominaux. Toutes la sangle abdominale est sollicitée et particulièrement la partie supérieure des abdos.

Revelé de buste: matériel nécessaire

Un simple tapis de sol suffira à l'exécution du relevé de buste. Il peut également être exécuté sur une planche abdominale inclinable.

Exécution du relevé de buste

Le relevé de buste se fait allongé au sol, les jambes relevées vers la poitrine (ou les pieds posés au sol) et les main derrière la tête. Pour contracter les abdominaux et réaliser le relevé de buste il suffit d'enrouler le haut du corp vers l'avant et de rappocher les coudes des genous.

Le relevé de buste: respiration

Il faut expirer lors du relevé de buste, c'est à dire lors de la contraction des abdos et inspirer au moment où l'on se relache.