Abdominaux: flexion de buste couché

Présentation de la flexion de buste couché

La flexion de buste couché est un exercice musclant les abdominaux et plus particulièrement les obliques situés sur le coté du buste.

Flexion de buste couché: matériel nécessaire

Un simple tapis de sol suffira à l'exécution de la flexion de buste couché. La flexion de buste peut également être exécutée debout avec un haltère dans la main.

Exécution de la flexion de buste couché

La flexion de buste couché se fait allongé au sol, les jambes repliées, les pieds au sol et les mains tendues le long du corps vers les pieds. Pour contracter les abdominaux et réaliser la flexion de buste couché, il suffit de tendre alternativement les bras le plus loin possible de part et d'autre

Flexion de buste couché: respiration

Il faut expirer lors de la flexion du buste au moment de la contraction des abdos et inspirer au moment où l'on retourne à la position de départ.