Biceps curl à la barre droite

Présentation du curl à la barre droite pour les biceps

Le curl à la barre droite permet de muscler les biceps. Le principal muscle sollicité est le biceps brachial mais les avant bras entrent également en jeu.

Curl à la barre droite: matériel nécessaire

Pour réaliser le curl à la barre droite pour les biceps, il faut une barre droite et des disques de poids. Cet exercice peut être également réalisé à l'aide d'une barre reliée à une poulie basse.

Exécution du curl à la barre droite:

Le curl à la barre droite se fait debout. Dans la position de départ, les bras sont tendus devant son corps, la barre droite tenue en prise supination (les paumes vers l'avant). Pour exécuter le curl à la barre droite et contracter les biceps, il suffit de remonter la barre vers les épaules en gardant les bras collé le long du corps (sans s'aider ni bouger les bras vers l'avant ou vers l'arrière).

Le curl à la barre droite pour les biceps: respiration

Il faut expirer lors de la remontée de la barre et inspirer au moment où l'on tend les bras après la contraction des biceps.