Biceps curl alternatif

Présentation du curl alternatif pour les biceps

Le curl alternatif est un exercice pour la musculation des biceps. Le principal muscle sollicité est le biceps.

Curl alternatif pour les biceps : matériel nécessaire

Pour réaliser le curl alternatif , il faut 2 haltères de poids identiques et de façon facultative, un banc pour s'assoir et que le dos soit bien calé.

Exécution du curl almternatif pour les biceps

Le curl alternatif se fait assis sur un banc (ou debout). Dans la position de départ, les bras sont tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main. Pour exécuter le curl alternatif, il suffit de remonter l'un après l'autre les haltères vers les épaules.

Le curl alternatif pour les biceps: respiration

Il faut expirer lors de lors de l'effort.