Biceps prise marteau

Présentation des biceps prise marteau

Faire les biceps en prise marteau permet de muscler les bras et de solliciter des parties différentes qu'avec les traditionnelles prises avec le paume des main vers l'avant.

Biceps prise marteau: matériel nécessaire

Pour faire les biceps prise marteau, il suffit d'avoir 2 haltères de poids identiques

Exécution des biceps prise marteau

Pour faire les biceps prise marteau, il faut être assis sur un banc (ou debout). Dans la positin de départ, les bras sont tendus le long du corps avec un haltère dans chaque main tenus de la même faon que l'on tient un marteu (les paues des mains tournées vers l'intérieur). Il faut ensuite remonter simultanément les haltères vers les épaules en gardant les bras collé le long du corps.

Biceps prise marteau: respiration

Il faut expirer lors de la contraction des biceps et inspirer au moment où l'on tend les bras.