Créatine ethyl ester
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Créatine ethyl ester
Présentation de la créatine ethyl ester
La créatine ethyl ester est une forme de créatine utilisée par les pratiquants de musculation en complément de l'alimentation pour améliorer force et endurance. Contrairement à la créatine monohydrate, il n'est pas nécessaire de la prendre en même temps qu'un sucre rapide pour qu'elle soit correctement assimilée par les muscles.
Les effets de la créatine ethyl ester
La créatine ethyl ester a effet positif sur la récupération, la force et l'endurance et permet donc d'augmenter la difficulté de votre entrainement. Conjuguée à un entrainement de musculation adapté et à une bonne nutrition, la créatine ethyl ester entraine une augmentation de la masse musculaire.
Une cure de créatine ethyl ester ne doit pas excéder 4 à 6 semaines, à raison de 3g maximum par jour pendant cette cure. L'absorption de créatine ethyl ester n'a pas d'effet néfaste sur l'organisme (pas de rétention d'eau) et est beaucoup mieux assimilée par les muscles (la quasi intégralité des 3gs est utilisé par le corps).
Combien prendre de créatine ethyl ester
La prise de créatine ethyl ester doit se faire dans la limite de 3g par jour pendant 6 semaines. En début de cure, sur la première semaine, il est parfois possible de doubler la dose pour permettre aux effets de se faire sentir plus rapidement (voir étiquette du produit).
Il ne faut surtout pas dépasser les doses de créatine ethyl ester indiquées pour éviter les effets négatifs.
Quand prendre la créatine ethyl ester
Les meilleurs moments pour prendre la créatine ethyl ester sont: 1 heure avant vous entrainer et une fois votre séance de musculation terminée.
Danger de la créatine ethyl ester
La créatine ethyl ester est à prendre avec précautions selon la posologie indiquée plus haut et sur chaque packaging.
Choisir sa créatine ethyl ester
Les créatines ethyl esther disponibles sur le marché sont la Créatine ethyl ester BIOTECH USA et la Creatine ethyl esther AXIS LABS :
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